Архив рубрики: Диета

Макароны при диете

В большинстве Средиземноморских странах такой продукт как макароны едят везде и повсеместно, причем едят макароны те люди кто следит за стройностью своей фигуры и те люди которые следят за стройностью своей фигуры.

Противоположность нашей стране, потому что у нас в стране макароны и красивая фигура противоречат друг другу.

Давайте попробуем разобраться в этой ситуации, тогда как во многих зарубежных странах макароны это норма, но у нас в стране макароны для людей которые следят за фигурой и придерживаются каких-то диет, макароны не досягаемые.

Можно ли макароны при диете? На мой взгляд, все дело в том, как приготовить макароны, ведь когда макароны готовя у нас, мы добавляем в макароны разного вида кетчупы, соусы и даже сыр, а иногда едим макароны даже с хлебом.

Понятное дело, что от такой кухни не то что сохранишь прежние привлекательные формы, а скорей всего наоборот можно подобрать пару лишних килограмм.

Так почему же на родине макарон в Италии все подтянутые и стройные.

Первым делом при выборе макарон нужно отдавать предпочтение тем изделиям, которые изготовлены из твердых пород пшеницы.

Усвояемость у таких макарон намного лучше, чем у обычных, макароны которые сделаны из твердых пород пшеницы нормализуют обмен веществ плюс улучшают состояние кожи.

Наилучшим вариантом будут макароны (Группы А класс 1).

Приготовить макароны можно так:

возьмите кастрюлю которая могла бы вместить в себя воды из расчета 1 литр воды на 100 грамм макарон, посолите воду по вкусу, можно вообще не солить, так как соль задерживает воду в организме.

Теперь о времени готовки макарон, то что написано на упаковке изделия, указано время сколько нужно время варить макароны — не обращайте на это внимание.

Макароны нужно варить не более 5 минут. Если взять обычные макароны и те, что мы варили не более 5 минут, то они нам покажутся слегка сырыми и недоваренными, но это заблуждение.

Оказывается, что в Италии есть такое понятие как (аль денте) означает оно в итальянской кухне, что паста не доваренная, хотя на самом деле паста нормально сварена, они ее попросту не передерживают на огне, как это делается у нас, мы варим макароны  пока они не станут мягкими, в этом и есть ошибка.

Как приготовить макароны (аль денте), очень просто, на протяжении всего процесса варки макарон пробуйте их на твердость, если макароны снаружи стали мягкими, а внутри немного твердыми, блюдо готово и можно снимать с плиты.

Душ Шарко

Многие девушки и женщины которые мечтают о стройной фигуре и которые ищут разные способы для того чтобы похудеть наверняка слышали о таком методе как душ Шарко.

Но изначально предназначение душа Шарко было сделано для того, что-бы излечить такие недуги как вегето-сосудистые расстройства, депрессии и неврозы. Но об эффективности в направлении похудения узнали не так давно.

Многие тренера, которые работают в фитнес клубах да и врачи диетологи уверены в том, что душ Шарко незаменим для тех людей, которые встали на путь похудения.

Действия душа Шарко заключается в том, что давление воды под давлением массирует некоторые части тела.

Давлением струи воды и самой струей воды управляет человек оператор, в этом и заключается преимущество этого изобретения.

Когда процедура начинается температура воды достаточно теплая, а напор воды не такой большой.

Но когда процедура заканчивается давление воды становится сильнее, а температура воды становится сильнее.

В мире есть аналоги душа Шарко, это аналог из Шотландии. Отличается он тем, что оператором который следит за подачей воды, подается сразу 2 напора воды, действия оператора заключается в том, что он по очереди подает напор воды с разной температурой на различные участки тела, тем самым стимулирует кровообращение.  Такой аналог душа Шарко более эффективный чем предшественник.

Почему так эффективен метод душ Шарко.  Да потому что когда происходит сам процесс процедуры кровообращения по всему телу становится лучше, начинается быстрая циркуляция жидкости во всем организме, а сам обмен веществ может ускорится в разы.

Но как известно подход к похудению должен быть комплексным и использование одного душа Шарко желаемого эффекта может и не дать, поэтому нужно прибегнуть к дополнительным усилиям, а это полноценно питаться  и питание должно содержать богатые витамины и полезные вещества.

Также хорошо в программу похудения включить физические нагрузки по минимуму. Все это в целом даст отличный эффект и лишние килограммы будут уходить из вашего тела значительно быстрей.

Но если вдруг, по каким то причинам, Вам нельзя заниматься спортивными нагрузками, не отчаивайтесь, всегда есть выход из ситуации.

Например, можно сочетать процедуру душа Шарко и 15-20 минутную зарядку в утренние часы, также сюда можно включить ходьбу и посещение в бассейн 1-2 раза на неделе вполне будет достаточно.

И по истечению месяца вы будете удивлены результатами своего труда.

Обвисание кожи после похудения

 

Если вы решили похудеть, то вы должны знать, тут есть плюсы и минусы.

Конечно огромным плюсом будет, что вы испытаете огромную радость когда приблизитесь к идеальной фигуре, но есть такой отвратительный минус в виде растянутой кожи.

Это именно этот минус, который может подпортить ожидаемые впечатления от того эффекта которого вы ждете.

Вот поэтому людям, кто встал на путь похудения нужно подсчитывать количество калорий  съеденных за день, но и проявить заботу к состоянию своей кожи.

Встает вопрос, как предотвратить обвисание кожи, после того как похудеете.  Во-первых, если ваш возраст менее 25 лет, то такая проблема как обвисание кожи после похудения может и не грозить.

Дело в том, что чем моложе кожа, тем она эластичней. И имея такие возможности кожи можно худеть и толстеть сколько угодно, кожа будет принимать правильную форму.

Но с возрастом человека кожа тоже стареет и теряет свои качества принимать форму тела, после того как человек резко похудел.

Что-бы кожа всегда оставалась эластичной и что-бы не возникало особых проблем с обвисанием кожи после похудения, нужно заботится о своей коже и ухаживать за ней ежедневно.

Во-первых, нужно заниматься косметическими процедурами и подобрать для себя тщательным образом различные средства по уходу.

Душ нужно принимать только с использованием качественного геля, пользоваться мылом нельзя ни в коем случае, мыло очень сильно сушит кожу.

Пользуйтесь только жесткой мочалкой, чем жестче мочалка, тем лучше, жесткая мочалка очень хорошо улучшает кровообращение и очищает кожу от  мертвых клеток.

Один-два раза на неделе пользуйтесь скрабом для тела, но обратите свое внимание на то, чтоб состав скраба был только из натуральных компонентов.

Не стоит забывать о таком косметическом продукте как молочко и крем после душа. После принятия душа тело нужно увлажнить, в противном случае должного эффекта от скраба не получится.

Кремы должны быть хорошего качества и опять же, состав кремов должен быть из натуральных компонентов. в основе которых  есть различные масла.

Если есть на теле проблемные зоны, в этом случае можно прибегнуть к использованию более агрессивных средств, антицеллюлитные крема и разного рода сыроватки богаты витаминами А, Е, С и микроэлементами.

Втирать крем лучше всего используя круговые, массажные движения. Делая такие процедуры ежедневно можно отлично улучшить эластичность вашей кожи.

Похудеть с помощью клизмы

Клизма для того, что-бы похудеть, разговоров по поводу этой темы ходит достаточно много, но они противоречивы.

По правде говоря, клизма это не универсальный способ, что-бы избавится от лишних килограммов.

В этой не легкой работе над собой нужно прибегнуть к дополнительным усилиям.

Врачи которые занимаются вопросами диетологии советуют делать очищение клизмы тем людям которые сдерживают себя строжайшими диетами или для тех людей, кто предпочитает питаться раздельно.

Процесс похудения с помощью клизмы получается намного проще и быстрее. Почему же процесс похудения с помощью клизмы проходит быстрее, нежели без использования этого предмета.

В организме накапливаются разного рода шлаки и токсины, а освободится от них полностью естественным способом не получается.

Существует такая диета как белковая, которая в 100% может спровоцировать такую неприятную вещь как запор, это получается за счет того, что наш с Вами организм не может получать полезные вещества, суть которых заключается в стимуляции кишечника.

А клизма помогает запускать обменные процессы с правильной скоростью. При помощи клизмы легко переноситься чувство голода и слабость, которая может сопровождаться на  первом времени диеты.

С первым вопросом вроде разобрались, для чего нужна клизма. Теперь переходим к тому, как ее правильно делать, а делать клизму нужно с того момента, как только сели Вы на диету, практически с первых дней.

Но прибегать к клизме нужно нечасто, 1-2 раза на неделе, этого вполне достаточно. Если делать процедуру часто, то это приведет к серьезным проблема с кишечником  он может дать серьезный сбой.

Лучшее время для того, что-бы сделать клизму, это утро и с тем условием, что ближайшие пару-тройку часов вы не будете выходить из дома.

В те дни, когда делаете клизму, пейте больше воды, лучше всего пить чистую воду, это нужно для того, что-бы не началось обезвоживание.

Если будете пить чай, то лучше не черный, а зеленый или ромашковый. Ромашковый чай позволяет нормализовать микрофлору нашего кишечника и помогает поддерживать уровень здоровых бактерий.

Обратите внимание на такие полезные продукты как кефир и всякого рода йогурты, в них содержится полезные бифидобактерии, принимайте их  1-2 дня после клизмы с утра.

Существует очень много разновидностей очищающей клизмы. Множество рецептов можно увидеть из всяческих реклам на сайтах. Но принцип действий одинаков.

Зато есть старый проверенный рецепт, это клизма для похудения с применением соли.

Для этого нужно взять полтора литра воды и развести в ней соль, 1 столовой ложки будет достаточно, можно еще сделать добавку и добавить 2-3 капли лимонного сока.

Воду для клизмы нужно предварительно прокипятить или прогнать через фильтр, вода должна быть чистой, да-бы избежать раздражения кишечника.

Используемая вода для клизмы не должна быть горячей или холодной. Она должна быть прохладная и ни в коем случае не превышать температуру тела, в противном случае кишечник может всосать воду в стенки.

Трехдневная гречневая диета

Речь сегодня пойдет о программе для похудения называется она трехдневная гречневая диета.

Гречка это отличный продукт для людей которые встали на путь похудения и которые хотят получить пользу без вреда для организма.

В гречневой диете есть очень хорошее преимущество, заключается оно в том, что сидя на гречневой диете, гречку можно кушать когда и сколько  хочется.

Гречка не только диетический продукт, в ней очень большое количество витаминов В, еще гречка богата железом, кальцием, магнием, калием.

Люди работающие в косметологии называют гречку источник красоты. Если включить в рацион питания, то это благотворно повлияет не только на Вашу фигурку, но также отлично скажется на здоровье Ваших волос, ногтей и кожи.

Если хотите действительно похудеть с помощью гречневой крупы, то нужно следовать одному правилу. Во-первых, это нельзя есть за три-четыре часа до сна.

Избегайте добавлять в гречневую крупу разных специй, соусов, сахара и соли. Ежедневно пейте чистую сырую воду не меньше 2 литров на дню.

Гречневую диету можно отнести к классу диет — как монодиета.

Поэтому, если вы сидите на гречневой диете, то Вам необходим прием  витаминов или витаминных комплексов.

Не нужно расстраиваться и бросать диету, потому как в начале диеты вес будет уходить быстрее, потом вес будет уходить не так быстро.

Происходит такой процесс потому, что употребляя несоленую гречку, организм начинает избавляться от лишней воды.

После того, как организм выведет всю лишнюю воду, после этого начнет уходить и лишний жир. Поэтому, лучше вставать на весы не каждый день, а 1 раз в неделю.

Трехдневная гречневая диета это отличный вариант для людей кто чуть-чуть поправился после прошедших праздников или погуляв в отпуске, любимые  или ранее надеваемые вещи стали немножко малы.

Вот тут и придет на помощь трехдневная гречневая диета. Рецепт очень прост. Нужно взять один стакан гречневой крупы и два стакана кипятка.

Гречу заливаем на ночь кипятком. На утро каша готова, приготовленную кашу разделяем на порции, что-бы хватило на целый день. К такому меню можно добавить фруктов, например парочку яблок, можно груши.

Еще можно скрасить такое меню, сделав салат из  свежих овощей, но в салате не должна присутствовать соль и масло. Придерживаться такого меню нужно три дня.

К сожалению у гречневой диеты есть и минусы, как наверное и у всех диет. Гречневая диета не рекомендуется людям с сахарным диабетом, у кого гипертония, когда женщина беременна, людям страдающим заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Но если вдруг при этих болезнях Вы все равно решили встать на путь похудения, то лучше всего проконсультироваться с врачом у которого Вы наблюдаетесь.

Как выйти из гречневой диеты

В этой статье пойдет речь о том, как выйти из гречневой диеты.

Во-первых, после того, как курс диеты завершился, не нужно накидываться на ту еду, которая попала под запрет во время еды.

Это может привести к быстрому возврату потерянных килограммов. Так как выйти из гречневой диеты очень просто, на это уйдет всего около десяти дней.

Совет №1. В первые дни после диеты нельзя кушать те продукты, в которых очень большое количество жиров и калорий.

Нельзя передать, что-бы не допустить растягивание желудка, за то время что вы сидели он сузился. Не кушайте на ночь за три-четыре часа до того как ляжете спать.

Совет №2. Также употребляйте гречневую кашу, но теперь можно к каше добавить мясца, предварительно отварив или сделать в пароварке, тоже самое касается и овощей.

Совет №3. После того, как курс диеты окончился, нужно зафиксировать результат ваших достижений. В этом помогут фитнес клубы, пробежка или ходьба, можно посетить бассейн, что тоже повлияет на организм в целом.

Совет №4. Вот какие продукты можно употреблять в первые дни после курса диеты.  Гречневая крупа, кисломолочные продукты, сюда входят — кефир, обезжиренный творог.

Куриные вареные яйца. Постные супы из мяса, можно кушать вареную куриную грудку, мясо индейки. Можно кушать рыбу сделанную в пароварке , но это на 3-4 день в небольших порциях.

Совет №5. Майонез лучше всего замените на оливковое масло, избегайте употребления алкоголя. А лучше его и вовсе не пить, ни до, ни после диет, потому как алкоголь пагубно влияет на организм в целом.

Совет №6. Научитесь подсчитывать количество употребляемых калорий в день. В первое время не превышайте отметку в 600 калорий.

Понемногу можно поднять планку до 1 500 калорий в день. Для дальнейшего сброса лишних килограммов дневная норма  1 100 калорий в день.

Гречнево-яблочная диета

Гречневая крупа хороша тем, что такой продукт отлично подходит для разного рода диет.

И одна из них это гречнево яблочная диета.

Что-бы усилить эффект похудения от гречки в нее можно добавить яблок.

Как известно, яблоки тоже благотворно влияют на процесс сбрасывания лишнего веса, это потому, что в яблоках содержится пектин в больших количествах, так же в яблоках содержится клетчатка, калий, фруктовые кислоты.

Все эти элементы помогают активизировать обменные процессы в нашем организме, плюс ко всему яблоки могут стимулировать пищеварительный процесс.

Но сидя на одних яблоках можно нанести вред организму, так как он не будет получать нужных витаминов и разного рода микроэлементов, которые необходимы организму для нормальной работы.

Поэтому я блоки и гречку можно совместить, получится и сытно, и для организма польза.

Вот несколько рецептов

Рецепт №1. Берем стакан готовой гречки, не соленую и без масла. Употребляем готовую гречку на завтрак и ужин. В промежутке между завтраком и ужином употребляем яблоки — 1 кг.

Рецепт №2. Яблоки пропустить через крупную терку и смешать с готовой гречкой. Полученный продукт употреблять 3 раз на дню.

Пропорции — один кг яблок на один стакан гречки. Гречку лучше запаривать в термосе, так как при варке она теряет половину своих полезных свойств.

Рецепт №3. Можно поочередно кушать — один день яблоки, один день гречка. Такой способ подойдет людям с минимальными физическими и умственными нагрузками.

Что-бы количество минеральных веществ в каше было больше, можно заливать гречку минеральной водой.

На такой диете не рекомендуется сидеть больше одной недели. Результаты порадуют Вас, ведь при такой диете может уйти от шести до восьми килограмм лишнего веса.

На таких привлекательных участках тела как ягодицы и бедра целлюлита станет меньше. Также такая диета улучшит работу организма в целом.

Для такого вида диеты как гречнево яблочная диета яблоки подходят любого сорта.

Если есть возможность, оградите себя от покупок заграничных яблок, так как в них могут содержатся различного рода нитраты и другие химические соединения.

Сидя на такой диете, параллельно ее можно совместить с упражнениями., которые по минимуму содержат в себе физические нагрузки.

Перед тем как сесть на любую диету, обязательно нужно проконсультироваться с врачом диетологом.

Если такого рода диета не подошла, не отчаивайтесь, проконсультировавшись с диетологом он может подсказать Вам ту диету, которая Вам несомненно поможет.