ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ: принципы здорового питания ребенка

Правильное питание детей является обязательным условием здорового физического и умственного развития, а также укрепляет иммунитет наших детей. Здоровое питание для ребенка — это не только хорошо составленный ужин, но и легкие закуски, которые дети тянутся в разных ситуациях и в разное время дня.

При здоровом питании для ребенка необходимо соблюдать правила питания. Не только дети, но и взрослые, которые первый раз едят рано утром, должны есть второй завтрак. Он отлично восполняет дефицит энергии (он должен обеспечивать 175-380 ккал в зависимости от возраста, пола и физической активности, т.е. примерно 10-15% от суточной потребности в энергии) и питательных веществ. Он утоляет голод, поэтому у вас не возникает соблазна есть небольшие, обычно нездоровые закуски, чтобы «утолить голод». Таким образом, вы не рискуете набрать лишний вес, который часто является результатом употребления лишнего сахара и жиров из продуктов, употребляемых между основными приемами пищи.

Питание для детей: важный обед

Лучше приготовить бутерброд к обеду вашего ребенка дома — так вы можете быть уверены, что его еда полезна. В большинстве школьных магазинов, к сожалению, продается только неполноценная еда (пончики, печенье, чипсы, сладости), которая не отвечает потребностям организма ребенка или подростка и в долгосрочной перспективе может вызвать избыточный вес.

Правильное питание необходимо не только для предотвращения болезней, но и для высвобождения всех потенциальных биологических сил организма, что является условием правильного физического и умственного развития и выработки адекватной устойчивости к неблагоприятным факторам окружающей среды.

Детское питание: легкий ужин

Ночное переедание вредно для здоровья. Поэтому диетологи рекомендуют, чтобы последний прием пищи перед сном был низкокалорийным и легко усваиваемым. Его нужно есть не менее чем за два часа до сна. Лучший бутерброд на ночь — это, например, нежирное мясо птицы и овощи.

Кормление детей: частые приемы пищи, но небольшими порциями

Правильное питание детей заключается в обеспечении ежедневного рациона в правильных пропорциях различными продуктами из 5 групп:

  • мясо, птица, рыба
  • молоко и молочные продукты
  • овощи и фрукты
  • зерновые продукты
  • растительные жиры

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker